街舞练大回环需要的基本素质

　　我们都知道，霹雳舞又叫技巧舞，对舞者本身各方面的要求都很高。再跳霹雳舞的时候，需要很好的身体素质和心理素质。那么都需要哪些方面的基本素质呢?跟小编一起来详细的了解一下吧。

　　1、练这个技巧力量最起码要有5分左右，具体的练习方法一种就是俯卧撑。每个30个-100个之间。每天5组。组和组之间的间隔时间不超过3分钟。最好做倒立俯卧撑。还有一种就是举哑铃。记得是往上举。每次30个。每天7组。不建议去健身房锻炼。我们不是在健美。强烈建议不要练成肌肉男。还有就是练倒立。也是增加力量的好方法，可以适当延长和增加

　　2、腰的力量练习(很重要)

　　方法一、仰卧起坐。方法比较普遍。也比较简单。记得要把腿收起来成为倒着的V字。这样效果最好，也比较简单。一般50为一组。一天十组。组和组之间的间隔不要超过1分钟。

　　方法二、站立，手里拿两个重点的东西往下弯腰，也就是鞠躬。记得上半身和下半身都不能弯。每20个为一组，一天7组，每组间隔时间不超过30秒。同时可以锻炼手臂的力量和拉韧带，比较实用。

　　方法三、倒立之后把两只脚并在一起之后往左边下压。压到自己手臂受不了的时候用腰收回来。之后再往右边下压。这样反复10次为一组，一天最少5组。组和组之间的间隔时间不超过2分钟，这种方法也就是所谓的控制力，绝对不是腰马。

　　二、练大回环的基本心理素质

　　一般大回环现在被分为几个流派

　　1、最纯的应该就是黑人的那种，圈数不多，感觉力动作潇洒飘逸好想一点力量都不用的感觉。

　　2、其次是韩国的那种，手和脚都没有弯(事实上不是)有点类似于杂技，没有街舞的.感染力，但是有街舞的美感和震撼力。

　　3、就是中国的大回环，顶级的BBOY不说，就说一般的都把大回环当做一种体育项目来练更有夸张者把自己的身体练得和健美教练，练武术的一样，认为只要力量够足，大回环一定可以出来(汗)。

　　所以说练大回环一定要正确的认识大回环不难，难就难在你如何在三个流派之间把我自如如何做的有感觉如何把基础练到位，不要像很多新人都讨厌黑人的舞感往往不练基础和舞感，先把街舞的知识补充一点把感觉练到位基础练到位。舞好练，舞德难学。

　　练大回环需要的基础素质有哪些?相信看完上面那些你已经很清楚了。

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