舞经：

  共舞之道，贵在意合。

  意动身随，力在其中。

  高者运腰，发力奇巧；

  中者肩胯，不上不小；

  低者走步，其形必误。是谓：

  身正腰直气轩昂，松驰稳定第一桩，

  和合交融浑一体，主从有序方为上。

  脚正直，力内聚，勿外开，滚动移。

  进退须分踵趾序，横移脚掌趾内侧起。

  膝宜松，常相依；

  胯宜稳，常提起；

  腰腹相接通信息，平衡稳定靠自己。

  移动意在先，脚如水行船。

  重心常与单脚合，双脚并重呆如鹅。

  脚到重心到，舞艺高一招；

  最忌下盘独自行，重心滞留臭难闻。

  侧身勿用肩，重在腰轴旋旋。

  同侧移动肩引导，融入侧身力奇巧。

  倾斜变化多，旋转姿婀娜；

  纵横偏移莫用肩，旋转方向是要点。

  摆荡出飘逸，秋千作类比。

  切莫起势加俯冲，完美全靠支撑功。

  升降功夫在踝趾，膝盖放松居其次；

  躯干动作靠“上挺”，打开“间隔”是要领。

  倾斜摆荡加侧身，融入升降浑难分。

  诸般技巧腰为帅，无帅之师兵必败。

  动如脱免，静若卧虎，飘似轻烟，稳如泰山。

  刚柔相济一线穿，其线如云剪不断。

  与其求形而相似，不如求神而自立。

  舞之精髓在于魂，魂魄聚而形自生。

气循环十字诀：

1. 夹裆  (脚板内扣、夹大小腿、对直膝盖、夹臀部。）

2. 上腰  （收会阴、提臀、收小腹、后提腰。）

3. 拔颈  （凹肩胛骨、打开双肩、收颌、后拔颈、入天。）

4. 松眉  （含神、舒展脸部笑肌。）

5. 搭舌  （舌尖轻搭上齿龈、入地。）