引言

形体舞蹈是近年来在社会上风行的一项以改善人的形体为指向的健身运动。是指按照人体形态机能的特点，以有氧运动为基础，在音乐的伴奏下把舞蹈训练作为改善形体的主要手段，通过人体正确姿势的培养和身体各部位肌肉的锻炼与脂肪的消耗，以在娱乐中增进健康、塑造形体、提高气质，从而达到形体美的一项体育运动。①

形体舞蹈课是音乐、舞蹈与形体练习等多艺术学科的综合。它以遵循学生身心发展规律，满足学生体育锻炼与健身的兴趣，很好地培养健美的体型、良好的姿态、高雅的气质和风度，激发学生对美的领悟能力和表现能力，丰富精神世界，唤起热爱艺术、热爱生活、热爱祖国的高尚情操等为目标。在中学阶段开设形体舞蹈课既顺应素质教育的需要，同时对青少年的身心健康发展具有非常积极而有效的意义。

一、中学阶段开设形体舞蹈课的意义

（一）顺应素质教育的需要

1983年北京第八中学开始倡导 着眼于未来，着力于素质 的教育方针。同时制定出一个非常完整的学校的素质教育大纲，指出学校应该立足于培养学生的哪些方面的素质和怎么培养的问题。因此，到了《中共中央国务院关于深化教育改革全面推进素质教育的决定》公布的时候，素质教育已经成为一个国家意志。关于素质教育的含义，国家教委在《关于当前积极推进中小学实施素质教育的若干意见》中作了明确解释： 素质教育是以提高民族素质为宗旨的教育。它是依据《教育法》规定的国家教育方针，着眼于受教育者及社会长远发展的要求，以面向全体学生、全面提高学生的基本素质为根本宗旨，以注重培养受教育者的态度、能力、促进他们在德智体等方面生动、活泼、主动地发展为基本特征的教育。 ②

素质教育 应体现在各学科教育中。与其它教育相比较，形体舞蹈是一门综合艺术，是实施素质教育的良好手段和途径。它是以培养懂得美、追求美、具有审美能力和艺术创造力的青少年为目标，而不是把每个学生都培养成为出色的舞蹈家。它对素质教育的开展与实施起着特殊而重要的作用。

形体舞蹈在培养学生德育、智育、体育、美育等各方面有着自己独特的作用。它不仅可以美化形体，同时舞蹈艺术的美学也是一种提高人类思想品质、陶冶道德情操、净化人类灵魂的教育方式。作为情感的、视觉的、造型的艺术，在提高审美能力方面形体舞蹈也有着不可替代的作用。青少年通过体育锻炼能促进体质与体能增强，但体育课主要是通过动觉的训练增强人的体质；而形体舞蹈则通过有韵律的节奏（强弱、长短、缓急）进行肢体运动，以音乐的动感锻炼人的体能，优美的律动训练和优雅身体姿态训练，赋予每一个人挺拔、优美的肢体与高雅的气质。通过形体舞蹈课的 动手动脚 很好地锻炼学生的身体协调能力，利用形体舞蹈的自由创编培养学生的创新能力等等，这些都是社会人的基本素质的必须要素。

（二）有益于青少年身体发育及形体的塑造

形体舞蹈的练习，有益于青少年身体健康发育，有利于肌肉、骨骼、关节的匀称与协调发展，有利于形成正确的体态和健美的形体，更有利于身体各个器官组织的锻炼及健康发展。青少年正处于生长发育时期，进行形体舞蹈的练习可使肌肉纤维变粗而坚韧有利，使其中所含蛋白质及糖原等储量增加，血管变丰富，血液循环及新陈代谢改变，使骨外层的密质增厚，骨质更加坚固，从而提高骨骼系统抗折断，弯曲，压拉，扭转的能力，加强了关节的韧性，提高关节的弹性和灵活性。①

据了解，2006年国家体育总局、国家教育部在京做了第二次国民体质监测调查。结果显示我国国民体质总体水平比2000年略有提高，不过青少年的体质监测结果却令人担忧， 在学生体质得到继续改善的同时，耐力，速度，爆发力，力量素质却呈现下降趋势，同时，学生超重与肥胖检出率继续增加，视力不良检查率也居高不下。 此次体质监测对青少年的调查主要以学校为主，其中包括了25个民族，被调研人数达到38.3216万人。在7至22岁的汉族学生中超重和肥胖率继续增加。其中城市男生的超重率达到了13.25%，肥胖率比2000年增长了2.7个百分点，这也成为城乡男女生肥胖率最高的群体。青少年体质下降是否与缺少体育锻炼和不太重视体育课有关？我国许多初高中每周上2 3节体育课，每课时为45分钟，应该说体育课的总课时完全可以满足学生体育锻炼的需求。但是，现如今的青少年为何会出现这样或那样的身体及形体问题呢？

目前中学体育课程没有特色和运动量不够是导致学生肥胖率增加的主要原因。相关报道显示，不少学校在体育课的课程安排上偷工减料，该开三节的只开两节，该两节的只开一节。问及原因，有人解释说担心学生在体育课上出现意外事故。每年学校因为上体育课造成学生伤害的例子很多，学校要花很多时间与精力和家长协商，甚至打官司、上法庭，学校深感头疼不已。在已开设体育课的学校中，一部分学校由于学生升学的需要和参加各级各类比赛的需要，平时只针对部分学生和一些固定项目进行教学和训练，也使大部分学生丧失了对体育课的兴趣。此次调查也显示出，由于学校对体育器械项目的锻炼重视程度不够，导致不少学生因为没有适合的运动而不锻炼。

由于运动量不足引起的身心受损不仅在中学生群体里表现明显，大学生群体也不乏类似问题。近年来，大学生利用课余时间到健身馆健身、改善形体线条的现象尤为突出。且参加健身的人数几乎超过人们的想象。经过调查，参加形体训练者的原因主要有几种：其一是因为驼背或者脊柱侧弯，由于长期不良的坐姿与不良的体态导致脊柱的曲度变得不好；其二因为肥胖，对体育课产生畏难情绪、不愿意参加体育锻炼或者以暴食应对沉重的高考压力，造成身体肥胖。大学生出现这种身体心理上的问题，都是长时间日积月累的，是由于在身心发育的关键阶段即中学阶段没有养成一种适当的体育运动的习惯，久而久之身体发出的健康危机的信号。

形体舞蹈课的开设则可很大程度上解决以上问题。它通过有氧运动的方式拉伸人体的每一块肌肉，通过优美的音乐来帮助身体的律动，达到改善人的形体线条的同时也放松了身心让大脑在运动与音乐中逐步的放松，促进人的身体健康。据了解，目前已有学校开始了形体舞蹈课的实践。北京上地实验学校在统一规定的体育课之外增加了一节女生形体训练课即形体舞蹈课。上地实验学校的体育组负责人李东峰接受记者采访时说： 学校专门安排两位形体老师，为学生讲解形体方面的知识，这不仅能够增加学生学习的积极性，也在一定程度上增强了学生的体质。形体课是在音乐的伴奏下进行的，运动这在优美动听的音乐伴奏下，展现各种姿态，充分发挥感情，使学生心情愉快，缓解精神紧张。形体课上大部分时间都是集体练习，此时对塑造中学生姿态美，形体美，气质美具有重要作用。 ③

（三）有益于青少年综合素质的提升

所谓综合素质，是指 人具有的学识、才气、能力以及专业技术特长等综合条件，也称综合表现力 ；指 一个人的知识水平、道德修养以及各种能力等方面的综合素养。是指人的适应能力、生存能力、社交能力(包括创新能力、实践能力)以及在体育、文艺、美术、音乐、舞蹈、语言、等方面的特长；是指人们自身所具有各种生理的、心理的和外部形态方面以及内部涵养方面比较稳定的特点的总称：它大体包括身体素质、心理素质、外在素质、文化素质、专业素质等五大块 。②人的综合素质的全面提高是社会发展的一般要求和趋势，尤其是当前人类即将迈入知识经济社会，提高人的综合素质尤为迫切。

形体舞蹈训练学科本身的准确定位能促进学生身心全面发展、培养学生的健美姿态、塑造较完美的体形，使学生潜移默化地提高对美的鉴赏能力。

形体舞蹈训练首先有益于身体的协调能力与大脑对身体的操控能力的发展。形体舞蹈课的上课模式，不是单纯地听老师授课讲解动作要领，它更强调学生自身的实践。人们普遍有这种经验：有时候看上去非常简单的一个动作、一件事情，到自己动手作时才发现，原来并不像自己想象的那么简单。形体舞蹈即是如此，通过简单的肢体动作，达到身体各部位的协调运动以及发展并且锻炼大脑对身体的操控性。

形体舞蹈训练可开发学生的智力、培养其创造性思维。医学研究成界已经表明舞蹈是一项对右脑发育极为有益的运动。丰富的舞蹈语汇可以激发学生的想像力，在不断的学习、模仿、表现的过程中，达到创造性思维的培养。也许有人会说，开发右脑可以用其它的方式来代替，如通过音乐、美术、体育等。的确，开发右脑有许多途径，但唯有舞蹈是从人体出发，在音乐中完成身、心、脑的统一行动，因此舞蹈开启思维的方式更为直接、更为有效、更为全面。

形体舞蹈既是一种运动又是一种音乐欣赏，它将人对音乐的理解用肢体的形式展现出来。学生在身体力行的实践中融入自己对音乐的理解与鉴赏，通过对承载着各民族、各时代的人类文化的音乐的理解与鉴赏不自觉地学习各民族、各时代的风土人情与人文地理。学生健康的体态美与内心充实的情感世界在形体舞蹈中获得统一，这是 在玩中学 的最好注解，是单纯的音乐课或单纯的体育课所无法达到的。

形体舞蹈课还可借助我国悠久的舞蹈传统和丰富多彩的民间舞蹈，培养学生的爱国主义情感；通过集体协作的舞蹈也可以培养学生集体主义精神和团结协作的配合意识，加强纪律观念；还可以通过力量型的形体舞蹈来培养学生的勇敢、豪迈和进取精神。在严格的训练中，可以磨练学生坚强的意志品质和吃苦耐劳的精神。

二、中学阶段开设形体舞蹈课的建议

（一） 形体舞蹈课与舞蹈课的区别

形体舞蹈课并不等同于舞蹈课，但二者又紧密联系。形体舞蹈课是舞蹈课的一种最基本的训练形式。形体舞蹈课是以普通方式对普通大众的形体训练，以健康、健美和提高艺术涵养与人的气质为目的进行的运动。形体舞蹈训练只是为了让人拥有较好的身姿，优美、高雅的气质，一种欣赏美及领悟美的思绪。而舞蹈课则是针对舞蹈演员、竞技运动员等为表演或比赛而进行训练的课程，舞蹈课侧重训练舞蹈演员美丽的外观形象和培养高超的舞蹈技巧，训练时对舞蹈动作的要求较高，动作的难度也较大，有时甚至会 伤筋动骨 。此外，专业舞蹈对练习者还要求要具备良好的体力，来适应专业舞蹈较大的体力消耗。这是形体舞蹈和专业舞蹈存在的最大的区别。

开设形体舞蹈课的宗旨并不是把每一个人都培养成出色的舞蹈家，而是要培养出更多懂得美、追求美、具有审美能力和艺术创造力的健康公民。舞蹈不是少数人的艺术，她与每个人的成长、生命都息息相关。她是一种社会的文化和教育现象，美国著名舞蹈家肖恩说过： 真正的舞蹈教育也是人的全面教育 他的身、心、情感将在舞蹈中得到滋养，熏陶和锻炼。 舞蹈教育对人的综合素质的培养已成为现代教育家、科学家、思想家、政治家们的共识，重视舞蹈教育，有效地发挥其功能。

（二） 形体舞蹈课与健美训练的区别

形体舞蹈训练是以人体科学为基础，通过专门的徒手或器械练习，塑造优美形体、锻炼健康体魄、练习仪态仪表、培养道德品质的一个有目的有计划的锻炼过程。形体训练尽管可以借助其它项目的练习手段，但它是一个正在形成的、新的、独立的训练体系。形体舞蹈以芭蕾基础训练为基础，在形体训练中再加入中国民族舞基本的动律，可以让青少年在锻炼身体的同时了解我国各民族的风土人情。比方说在藏族舞中，经常会有卸胯、曲膝、挺胸的动作，这是由于西藏地区高寒缺氧，藏人呼吸快吸慢呼形成的习惯，而东北秧歌中的小步快走，则是由于东北平原寒冷的气候；再比如蒙族人善骑马，在他们的民族舞蹈中，就出现了后仰拉缰和 轮指的花 的动作 舞蹈还是一种乐生的要素，当人们在精神上得到美的滋养和协调时，冲动便趋于平和，紧张趋于松驰，变消沉为振奋，伤感得到抚慰，喜悦的心情得到抒发，从而调整心理平衡，形成乐观、开朗、豁达的心理素质。

健美训练是一项通过徒手和各种器械、运用专门的动作方式和方法进行锻炼，以发达肌肉、增长体力、改善形体和陶冶情操为目的的运动。相对形体训练，健美训练是一个相对成熟的训练体系。健美训练包括健美运动、健美操、韵律操及各种力量练习。

总而言之，形体训练的独特性在于侧重的是形体塑造，更强调相对静止的整体形象；健美训练虽然也注意形体，但其侧重点在于肌肉的发达，更强调的是动态的力量。从某种意义上说，形体练习是健美训练中的一个基础环节。

结论

一般来讲，孩子在小学阶段时，家长比较注意其兴趣培养，会让孩子参加各种兴趣小组，培养孩子各方面的兴趣。到了初中阶段，家长则多以孩子的学业为重，兴趣小组的课程一般都在此阶段停上或减少。因此，学校在课业开始增加的中学阶段开设形体舞蹈课是非常必要的，不仅可以缓解孩子升入中学后由于心理与生理变化所带来的压力，同时可以陶冶孩子们的情操，塑造良好的形体，增强自信心。

社会发展到一定阶段，国民的精神生活也要跟上经济的发展，否则经济也会停滞不前。所以，我们不能一味地要求孩子会念书，还必须帮助他们养成良好的读书锻炼相结合的习惯，要让他们有一个良好的身体在日后的生活中把所学的知识发挥出来。同时培养他们各方面的能力、丰富的精神世界以及良好的鉴赏能力。

形体舞蹈课可以激发学生体育锻炼与健身的兴趣，培养健美的体型、良好的姿态、高雅的气质和风度，也可培养他们对美的领悟能力和表现能力，丰富精神世界，从而唤起热爱艺术、热爱生活、热爱祖国的高尚情操。