1. 跳舞能增强心脏功能，使心脏慢而有力。

2. 跳舞能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性。

3. 跳舞能增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能使关节灵活，促进人体血液循环和新陈代谢。

4. 跳舞可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。

5. 经常跟着旋律音乐摆动身体，大脑思维活动变得清晰、灵活，可有效消除脑力疲劳，提高学习和工作效率。

6. 跳舞是一种静中有动、动中有静的健身方式，可以缓解神经肌肉紧张，稳定情绪。

7. 定时坚持跳舞，会消除心脏缺血性症状或降低血压。使人体消疲劳，精神愉快，缓解心慌心悸。

8. 跳舞能减少人体腹部脂肪的积聚，保持人体的形体美。

9. 跳舞能减少血凝块的形成，减少心肌梗塞的可能性。

10 . 舞蹈不是很难的事，也不需要基本功就可以跳起来呀，有旋律就会有感觉；具有活力又能达到锻炼的效果。对强健身体，提高身体免疫力，减少疾病，延年益寿也有积极的推动作用。（文字网络转载）