舞蹈网小编为有这类烦恼的你总结了7条经验之谈，让你在舞蹈过后不会摄入过多热量，以至于白白锻炼。

第一：在正餐前跳舞如果你每次跳舞之后都很饿，试试看把你的舞蹈时间安排在正餐之前。这样，你就能在为身体重新注入热量的同时，不额外摄取过多热量。

第二：让你的舞蹈过程更欢乐康奈尔大学2014年的一项研究指出，相比把跳舞看成某种“折磨”，把舞蹈锻炼想象成一种你爱做的事，能够让你在事后少吃很多。

第三：合理配比蛋白质与碳水化合物如果需要在运动后补充些能量，碳水化合物与蛋白质的比例应该是4:1。举例来说，一个体重140磅的人，在做了一小时以上的运动后，可以摄入70克的碳水化合物和大约18克的蛋白质。

第四：喝牛奶低脂牛奶是另一种极好的恢复性食物。另外，研究还发现，使用奶制品，尤其是低脂巧克力牛奶来恢复体力，对运动员之后的表现助益大过传统运动饮料。

第五：少食多餐一天当中少食多餐，能够让你摄入的热量总数降低。在正餐间适当摄入一些健康食物，能够让你减少饥饿感，补充能量，并且使你的新陈代谢保持良好的水平。

第六：舞蹈运动完后喝点水补充运动中消耗的体液应该是运动完后的第一要务。在肚子里填上水，会让你的食欲不那么旺盛。在你想吃东西的时候，赶紧喝点水，但不要喝超大量的。