舞蹈最主要的功能是能训练身体的协调度,至于柔韧性的问题,要看你是指身体的哪个方面,比如腰\腿\肩\胯各部分都是分开而言经过较长时间练习才能实现.以腿为例,使其柔韧是在于练压腿部韧带(俗称 大筋 ).将胯板正,腿放置于把杆(窗台也行)上,绷直膝盖,身体向前压(感觉用下巴去找脚尖),长此以往就可以实现如劈叉等较有难度的动作.如果你只是想业余活动娱乐,以增强身体柔韧度来说瑜珈似乎更全面和方便,如果你喜欢舞蹈,那么练练芭蕾很不错.