跳舞也是一种运动中老年朋友要注意跳舞的三不要、三不宜跳舞更安全更有效！

三不宜①不宜跳过于激烈的舞老年人心血管弹性较差，过于剧烈易使交感神经过度兴奋，导致呼吸加剧，心跳加快，血压骤升，可诱发或加剧心血管疾病。
②不宜饱腹起舞老年人消化机能差，饱腹跳舞会影响消化功能，导致胃肠道疾病的发生。
③中老年人不宜到人多拥挤的地方跳舞。应该选择空气流畅、人流较少的舞场。

①不要酒后起舞酒能刺激大脑，使心跳加速、血管扩张，酒后起舞会诱发心绞痛及脑意外。
②不要穿硬底鞋舞场地面平滑，穿硬底鞋跳舞容易滑倒造成扭伤或发生骨折。同时，硬底鞋弹性差，地面反作用力大，对于腿肌腱和关节组织也有损害。
③身体不舒服时切记不要跳舞有的老年舞友，已经患了感冒，身体不舒服，还要坚持跳舞，误以为跳舞出汗，可以缓解感冒病情，其实，恰恰相反。患感冒后，应多喝水、多休息，这样才便于恢复健康。
跳舞是一种积极的休息方式，悦耳的乐曲，轻快的舞步展示爱好者优美的舞姿。舞蹈网提醒大家，一定要科学跳舞，科学健身哦~也记得发给舞友们注意。

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