1、建议进餐1-2小时后再进行舞蹈练习，有低血糖的宝宝可包里准备一些糖果、巧克力等。

2、患有高血压、心脏病、冠心病、眩晕症的姐妹不宜参与高强度练习，请务必在课前与老师进行沟通。

3、年纪过大或身体曾受过伤，需谨遵医嘱、听取老师建议后再安排舞蹈课程。

4、为避免意外事故发生，在练习时请注意安全。在手术恢复期或有疾病未提前告知老师的宝宝，在舞蹈练习前一定要三思哟。

5、按照所学舞种进行规范着装，为避免跳舞时无意伤害自己或他人，请不要佩戴尖锐饰品(如耳环、项链、戒指等)

6、为避免突然运动导致关节受伤,课前一定要进行充分热身，打开身体。

7、练舞前，一定要记得检查周围的设施物品等，避免在练习过程中擦伤、划伤。

8、练舞时，如果出现眩晕、呕吐、胸闷等症状时，请立即停止练习，求助老师及同学，必要时请及时就医。

9、练舞时，要循序渐进，切勿急于求成，切勿刻意练习超出自身承受范围的舞蹈动作。

10、学习强度较大或有高难度、危险性动作时，学员必须在老师指导或其他同学保护下完成。

11、舞蹈练习时，为避免出现关节超伸等问题，尤其是肘关节、膝关节，要注重关节保护。

12、舞蹈练习后,须加强伸展和放松，避免出现肌肉酸痛等症状;另外小贴士：若运动后有迟发性 肌肉酸痛(涵盖轻微肌肉僵硬到严重肌肉疼痛,在练习后24小时产生并持续一周左右)，两天内冰敷，后期热敷即可，同时涂抹活血散瘀药物,睡觉时尽可能抬高患肢利于血液循环。

13、为了保证学员安全,进入舞房时，不能携带存在安全隐患的物品。

14、课上以及课后在未经老师允许情况下，不要私自或同其他同学做高危动作。

15、为保证自己和他人的安全，和课堂质量一定不要舞蹈房内嬉戏打闹。

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