1检视自我 完善自己学习舞蹈的过程也是自我进步的过程，你会一直检视自我，完善自己。比起外表改变，内心的成长和人生的历练才是带给自己最大的好处。

2身材变好 身体健康舞蹈可以让身材变得更美更健康，大腿肌肉和手臂肌肉也更紧实，对自己的身材和气质更有信心。

3忘记烦恼 心情变好舞蹈时要专注于自己的动作，沉醉在自己的舞蹈世界中。能够忘记烦恼和挫折，让自己心情变好。

4纾解情绪 有益身心跳舞是纾解情绪的好方法，是一种有益身心健康活动。跳舞的人每天都会精力充沛容光焕发。

5增强体质 变得柔软跳舞可以增强体质，性格变得开朗，身体变得柔软，全面刺激肌肉。

6形体优美 可以减肥经过舞蹈训练，可以形体优美，使练习者在提高主肺功能的同时，达到减肥的目的。 

7锻炼毅力 磨练意志学习舞蹈能培养不怕吃苦，坚持到底的精神，磨练坚强意志，培养毅力。

8培养气质 开发性格舞蹈是一种极具表现力的运动，培养了自信和气质。可以开发活泼热情开朗的性格。

9熏陶出艺术气质舞者身上多了份艺术熏陶出的艺术气质，这种气质是单纯的，是摄人心魄的，让你流连，让你陶醉。

10培养审美情感 陶冶情操在舞蹈的学习过程中潜移默化的接受到艺术表演的熏陶，学会体验美欣赏美，培育良好的审美能力。