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2015年简单的减肥瘦身舞蹈推荐-舞蹈基本知识

舞蹈界 郑州舞蹈学校 2022-04-06 15:05:05

很多人都在网上找寻适合自己的减肥瘦身的舞蹈,多数人都缺乏坚持下来的劲头,其实只要你能够坚持下来,长时间的减肥瘦身舞蹈肯定能让你看到明显的变化的。下面,小编就推荐几种减肥瘦身的舞蹈给大家,希望大家能够坚持下来呢。每天2个小时,中途可休息。

方法/步骤

第一,郑多燕减肥操。郑多燕减肥操算是比较红火的瘦身舞蹈了,动作也不是很难,但是能坚持下来的都是大神啊!而且一开始跳的话应该是不会立即瘦的,会有一段时间处于增重的状态,但是之后就好了。推荐小红帽有氧操和垫上运动。 

第二,pump it up 有氧健身操。和郑多燕减肥操一样也是减肥者比较多选择的,但是根据年份的不同会有动作上的难易之分,如果你坚持的话,应该也是能够得到明显的效果的。推荐pump it up 2004,pump it up 2005。 

第三,莱美有氧舞蹈。莱美和上面两个不一样的是,它的音乐节奏不怎么好把握,需要勤加练习,这样才能跟得上节奏。同样需要坚持,可以尝试不同的音乐,莱美的音乐还是很多的。推荐适合自己的就行。 

第四,肚皮舞。关于肚皮舞的话,是需要报培训班的,因为它不同于以上几种,技巧性会比较强,而且肚皮舞最好是一群人一起跳会比较有气氛,一个人的话基本跳不起来的。小编周围的同学好几个都是这样瘦掉的。 

第五,拉丁舞。拉丁舞同肚皮舞是一样的要求,也是技巧性的,它消耗的热量会比较多。你可以从斗牛、恰恰学起,之后可以学习牛仔,依次递进,伦巴和桑巴比较难可以放在最后学习。学成之后就可以自己选择音乐在家跳了。推荐恰恰和牛仔。 注意事项如果你坚持的话,应该也是能够得到明显的效果的。


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