舞蹈腰部损伤的预防(训练时注意间隔放松) 在舞蹈运动中,组与组之间的间隔放松非常重要。间隔放松的形式有多种,如:着重于上肢训练后,可做些放松走动;着重于下肢训练后,可以仰卧,将两腿举起抖动或做倒立。这样可促进血液回流,也能使肢体疲劳的神经细胞加深抑制,有助消除疲劳,防止运动损伤。 舞蹈腰部损伤的预防(加强易损伤部位训练) 不能只重视肌肉柔韧、伸展性练习,忽视肌肉力量练习,肌肉力量不足是造成舞蹈运动损伤的因素之一。在训练中要有针对性地加强易损伤部位训练。如加强股四头肌力量练习可防止膝关节损伤,加强三角肌、肩胛肌、胸大肌和肱二头肌的练习则可以防止肩关节损伤。