千纸鹤起飞回答: 

很多人都是习惯性的去躺身体。你自己要控制腰，舞蹈里的技术技巧大多是用须要控制腰的，把腰锁住，不要晃，不要松。可以尝试从单个的蹦子开始练习，保持身体的直立，不要前趴也不要后仰。