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腿的时候拉到韧带很痛,怎么办-舞蹈基本知识

舞蹈界 郑州舞蹈学校 2022-04-06 14:56:41

问:上次老师帮我撕腿的时候,可能是拉到韧带了,以至于痛了好几个星期,但是现在大腿根部一压就痛,左腿一用力也拉的痛!但平常走路什么的就没感觉,请问这是怎么了?

千纸鹤起飞回答:这种情况经常发生,这就是韧带拉伤了,最好先不要剧烈活动受伤的腿,过两个星期等它不疼以后在把杆上面耗腿。耗腿时将腿放到一个将将感觉不疼的高度即可,另外,小幅度的踢腿,千万不要再拉伤。平时注意多吃些含粗纤维和蛋白质的食物,像肉类,豆类,还有红薯等食物。还可配合适当的按摩和外用药油。不过注意不要反复受伤,平时多注意,慢慢练就好啦!最好自己练软度,不要让别人帮忙压。


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